Notre cartilage et nos disques intervertébraux sont composés à environ 80 % d’eau. Il est donc essentiel d’éviter le frottement des os entre eux. En maintenant une bonne hydratation, vous permettez à vos articulations de supporter les mouvements brusques, comme courir, sauter ou tomber.
Votre masse musculaire diminue.
Vos muscles sont composés majoritairement d’eau. De toute évidence, moins d’eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant et après l’effort physique vous permet non seulement de rester hydraté et de vous sentir bien, mais aussi d’assurer une bonne hydratation des parties du corps et de réduire les risques d’inflammation et de courbatures liées à l’exercice.
Vous restez malade plus longtemps
Boire de l’eau permet à votre corps d’éliminer continuellement les toxines. Vos organes filtrent certains déchets comme une machine, mais si vous ne les hydratez pas, ils ne peuvent pas fonctionner correctement. En cas de déshydratation, les organes puisent dans les réserves d’eau, notamment dans le sang, ce qui entraîne de nouveaux problèmes de santé.