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Les tapotements d’orteils
Pieds à plat, levez les orteils en gardant les talons au sol, puis relâchez. Ce mouvement réveille les petits muscles, souvent oubliés mais essentiels à l’équilibre du pied.
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Flexion et pointes de pied
Allongée ou assise, alternez pieds ramenés vers vous puis pointés vers l’avant, lentement. Idéal pour améliorer la mobilité en douceur.