Comment prendre soin de sa santé intestinale la nuit – une méthode douce et naturelle.

7 habitudes simples à adopter le soir pour un intestin sain

1. Un verre d’eau tiède citronnée,
   agrémenté de jus de citron frais, avant le coucher, stimule en douceur la digestion et maintient une bonne hydratation. Le matin, il favorise un transit intestinal régulier, sans effet laxatif agressif.

2. Dîner riche en fibres :
   Les fibres solubles contenues dans les graines de chia, l’avoine, les pommes et les légumineuses nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin. Voici quelques idées :
   – brocoli ou chou frisé cuits à la vapeur
   – patate douce cuite
   au four – gruau d’avoine ou pouding au chia préparé la veille