La cosa più importante in questo caso è conoscere il proprio peso. Quindi, dividi i tuoi chilogrammi per 32 e otterrai il tuo fabbisogno giornaliero di acqua. Se fai attività fisica, aggiungi altri 0,5 litri a questa formula per ogni 30 minuti di allenamento.
37 kg – 1 L
46 kg – 1,5 L
55 kg – 1,75 L
64 kg – 2 L
73 kg – 2,25 L
82 kg – 2,5 L
91 kg – 2,75 L
100 kg – 3 L
109 kg – 3,5 L
118 kg – 3,75 L
127 kg – 4 L
136 kg – 4,25 l
145 kg – 4,5 l