2 cucchiai di semi di girasole (macinati) – ricchi di vitamina E e magnesio
2 cucchiai di semi di zucca (macinati) – ottimi per le articolazioni, l’immunità e l’umore
4–5 cucchiai di miele grezzo – per energia, proprietà antibatteriche e supporto digestivo.
Facoltativo: aggiungere un pizzico di cannella o curcuma per ulteriori benefici antinfiammatori.