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La posture du chameau pour décompresser les lombaires
Emprunté au yoga, cet étirement crée de l’espace dans votre dos. Mettez-vous à genoux, jambes écartées à la largeur des hanches. Placez vos mains sur vos hanches, ouvrez la poitrine et inclinez-vous progressivement vers l’arrière, jusqu’à atteindre vos talons ou poser les paumes sur vos pieds. Maintenez la posture quelques secondes en respirant profondément.
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La flexion assise pour relâcher l’arrière des jambes
