Quel complément alimentaire choisir ?
Tous les compléments ne se valent pas. Privilégiez ceux qui se dissolvent bien dans l’eau et sont facilement absorbés, comme le citrate de magnésium en poudre. Bien qu’un peu plus chers, ils sont considérés comme les plus efficaces et les moins irritants pour l’estomac.
Comment et quand le prendre ?
Pour une absorption optimale :
À prendre avec les repas : le risque de troubles digestifs est réduit. Il est préférable de le prendre le soir : cela aide à détendre les muscles et améliore le sommeil, explique la nutritionniste S. Schiff.