Pour beaucoup, un simple ajustement fait la différence : dîner plus tôt, alléger les portions et privilégier des aliments faciles à digérer permet souvent de retrouver des nuits plus calmes et continues.
Le sommeil, reflet fidèle de nos émotions
La nuit a cette particularité de faire remonter ce que l’on met de côté en journée. Lorsque tout est silencieux, les émotions non exprimées trouvent parfois un moyen de se manifester. Les réveils entre 3 et 4 heures sont fréquents chez les personnes qui accumulent tension, pression ou surcharge mentale.
