3 moyens efficaces de soulager la sciatique
Tension du siège – 
relaxation du bas du dosVous restez longtemps assis(e) ? Ce mouvement est fait pour vous ! Il cible les muscles fessiers, qui compriment souvent le nerf.
Asseyez-vous confortablement sur un tapis .
Croisez la jambe affectée par-dessus l’autre, en pliant le genou.
Saisissez votre genou avec vos mains et ramenez-le délicatement vers votre poitrine, en faisant légèrement pivoter votre torse dans la direction opposée.
Respirez profondément et retenez votre souffle pendant 15 secondes .
Détendez-vous et répétez 3 à 4 fois .
Cette mini- rotation d’étirements procure une sensation comparable à un bon massage !