Un moyen simple de dire adieu aux douleurs dorsales et à la sciatique.

March 7, 2026 by Admin

Souvent négligées, les ischio-jambiers tendus peuvent également contribuer à la douleur sciatique.

Allongez-vous sur le dos.
Ramenez la jambe affectée vers vous en gardant le genou fléchi.
Tenez votre cuisse avec vos mains et essayez prudemment de redresser votre jambe – sans douleur .
Abaissez lentement et répétez.
Faites 10 mouvements , faites une pause, et répétez 3 fois .

N’allez pas trop vite – l’objectif est un soulagement progressif, pas un record de souplesse.

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