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Le diabète, les maladies thyroïdiennes, l’inflammation chronique et même les maladies neurologiques peuvent aggraver la perte musculaire, parfois sans symptômes évidents,
comment savoir si vos muscles sont en chute libre ?
¡Pas besoin de machines pulidas pour noter les premières scènes ! Ici, il y a quelques signaux d’alerte : Sarcopénie : causes de perte musculaire et solutions
difficiles pour lever une chaise sans impulsion.
Subir escaleras te fera sentir plus sin aliento que antes.
Tus brazos y muslos parecen moins tensos que antes.
Nous pouvons expérimenter des tropismes et perdre l’équilibre, ainsi que la fatigue sans cause apparente.
Si divers symptômes vous apparaissent, une brève consultation avec votre médecin peut être bénéfique pour l’évolution de votre état.
Protégez vos muscles : bonnes habitudes quotidiennes
La bonne nouvelle est que nous pouvons agir ! Inclus jusqu’aux 70 ans, ce n’est pas tard pour renforcer vos muscles. Vous avez juste besoin d’un peu de flexibilité… et d’esprit.
¡Muévete con inteligencia, mais muévete!
Vous n’aurez pas à vous tromper sur le parcours du marathon. Les exercices les plus efficaces sont les suivants : sentadilles, zancadas, flexions légères, subir des escalades ou même marcher à un pas léger. La clé est déplacée vers le journal, jusqu’à la mer pendant quelques minutes. Yoga doux, Pilates, cyclisme ou natation sont également de bons alias.