Soignez votre environnement
Une chambre fraîche (autour de 18 à 19 °C), sombre et calme favorise un sommeil stable. Aérez quelques minutes avant de vous coucher pour renouveler l’air.
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En cas de réveil, ne luttez pas
Si vous ne vous rendormez pas après 15 à 20 minutes, levez-vous tranquillement, installez-vous dans une lumière douce et lisez quelques pages ou pratiquez une respiration lente. Retournez vous coucher dès que la somnolence revient. Forcer le sommeil entretient la tension et retarde l’endormissement.