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Una serie di esercizi da 9 minuti per appiattire la pancia e snellire la vita

February 15, 2026 by Admin

Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia, braccia lungo il corpo. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito a stomaco vuoto.

Inspiriamo profondamente, espiriamo dalla bocca, liberando al massimo i polmoni dall’aria e premendo la parete anteriore dell’addome contro la colonna vertebrale. In questa posizione, la gravità ci aiuta. Manteniamo la posizione per 15 secondi, rilassandoci. Gradualmente, possiamo portare la durata dell'”espirazione” a 1 minuto, la cosa più importante: sensazioni positive.

Ripetizioni: 3-5 serie.

Tempo: da 2 minuti.

Chi soffre di problemi allo stomaco e all’intestino dovrebbe fare attenzione all’uso del vuoto. Questo esercizio aumenta la pressione addominale, che può influire negativamente sugli organi interessati. Gli esercizi per chi soffre di asma, ernie spinali e malattie cardiache sono controindicati.