Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, gambe leggermente piegate alle ginocchia.
La caratteristica principale dell’esercizio è il ritmo veloce. Solleviamo solo le spalle dal pavimento e torniamo subito indietro. Ci assicuriamo che la pressa non si rilassi durante l’esercizio.
Ripetizioni: 3 serie da 12-15 volte.
Tempo: da 2 minuti.
L’esercizio fisico è controindicato nella fase acuta di gastrite o reumatismi, nelle malattie della cistifellea. Si raccomanda cautela a chi soffre di problemi all’apparato respiratorio e cardiovascolare.
Posizione di partenza: in piedi sulle punte parallele al pavimento, con particolare attenzione ai palmi delle mani o ai gomiti.
La cosa più importante è seguire la linea retta del corpo, cercando di non piegarsi.
Ripetizioni: 2-3 serie da mezzo minuto. Cambierai efficacemente l’aspetto del tuo girovita